Jestem po przerwie, żadnych pomiarów nie mam , także podaje to co było wcześniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
[...] zakresu dopuszczalności, istnieje parę sposobów na poprawienie tego, ale żaden z nich nie jest "naturalny". Suplementy nie będą działać. Ludzie próbują przyjmować suplementy jodu, ale w rzeczywistości zwolni to przysadkową produkcję tyreotropiny - TSH. Aby podwyższyć swoją temperaturę ciała do 98.2°F (36.41°C), będziesz [...]
Dzień 4: Praktycznie cały dzień w łóżku, jakiś taki chory się czułem, bez chęci do życia. Będąc na czyimś fotoblogu znalazłem to - http://www.photoblog.pl/xkoniux/1265175 złote lata życia – wstawało się rano, waliło gaz, I tak każdego dnia, nie martwiło się niczym, teraz po 2 latach, zostały tylko zdjęcia... ale jeszcze damy czadu [...]
Dzień 15: Pobudka o...5:30, jakoś tak się obudziłem i nie mogłem zasnąć, pierwszy dzień z cyklu ogarniamy się, toteż od rana wszystko wzorowo, suple wzięte, posiłki przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem [...]
Dzień 17: No co ja mogę powiedzieć... ...ale nie dużo. kilka Breezerów i trochę wódki, ...paczka Marlboro Ogólnie przyjemna impreza w dobrym towarzystwie, w sobotę bezalkoholowy, kulturystyczny grill, w niedzielę wieczorem kilkudniowy biwak, wakacje powoli sie rozkręcają, czuję, że te 4 miechy to będzie życiówka BTW zrobiłem sobie dziurę na [...]
Dzień 21: Oj, chyba jeszcze nigdy tak długo nie spałem, ale śniła mi się fajna koleżanka, więc nie dziwię się, że się nie budziłem :pszczol: Popołudnie spędzone na oglądaniu filmów - “21” “Beerfest”, trochę opalania, Potem tradycyjnie już mecze – tym razem do tyłu z $$. Dieta: Jakiś taki bez [...]
[...] i że wysiłek na teningach robi siepowoli daremny,, mając 17 lat na palży spotkalem nieźle wyglądającego starszego gocia , doradził mi abymkupił sobie jakieśodrzywki i suplementy, mówił o keatynie i HMB , z racji tego że kreatyny sie bałem bo myślałem ze jest szkodliwa ( ) zakupiłem sobie HMB, jużna piwerwszym treningu z udziałem tego [...]
Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]
Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]